Hindari Membaca Sambil Tiduran ! Nah loh

Membaca Sambil Tidur

Bagi sebagian orang, membaca sambil tidur lebih nyaman daripada membaca sambil duduk. Mereka akan merasa lebih rileks dan lebih bisa menikmati apa yang dibaca. Tapi ternyata, aktifitas ini bukan tanpa resiko. Berikut fakta mengenai membaca sambil tidur.

· Membaca sambil berbaring memang bisa menyebabkan gangguan mata minus atau silinder, tapi bukan posisi tidurnya yang jadi penyebab utama, melainkan arah lampunya.

Saat tiduran, cahaya dari lampu menjadi tidak merata, beda dengan saat membaca sambil duduk. Hal inilah yang bisa menyebabkan mata mengalami gangguan minus ataupun silinder.

· Mata minus atau silinder akibat membaca sambil tiduran itu tidak bisa dicegah hanya dengan makan wortel. Wortel memang mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan, tapi tidak bisa mencegah gangguan mata secara langsung jika tidak dibarengi cara membaca yang benar.

· Cara membaca yang benar adalah dengan duduk tegap, yaitu tubuh dan kepala tegak sedangkan mata mengarah ke bacaan dengan jarak ideal sekitar 25-30 cm.

· Untuk pencahayaan, disarankan menggunakan penerangan dengan bola lampu 40 watt yang berfilter. Sinar lampu harus terpusat ke bacaan dengan baik.

· Jika tetap ingin membaca sambil tiduran, sebaiknya gunakan bantal untuk menyangga puggung sampai kepla agar tetap tegak. Hindari membaca sambil tengkurap karena menghambat aliran darah dari leher ke otak serta tekanan ke mata meningkat.

· Waktu untuk membaca paling lama satu jam. Jika ingin melanjutkan, selingi dengan istirahat minimal 15 menit.

· Saat beristirahat setelah membaca, disarankan mengalihkan penglihatan ke objek alami yang hijau atau biru seperti tanaman atau langit. Ini akan mengembalikan fungsi warna pada mata menjadi normal kembali setelah menatap bacaan.

·  Alangkah baiknya jika kita memilih bahan bacaan yang memiliki ukuran huruf yang nyaman di mata, tidak terlalu kecil dan terlalu rapat. Ini terutama penting untuk bacaan anak-anak.

· Bahan bacaan anak-anak juga harus memiliki kontras warna yang sesuai dengan umurnya.

· Terakhir, hindari membaca saat di kendaraan karena tidak stabil dan memaksa otot mata bekerja lebih keras.eme

Khasiat Dan Bahaya Melakukan Kerokan Saat Masuk Angin

Khasiat Dan Bahaya 'Kerokan'

Bagi masyarakat Indonesia pasti

sudah mengerti betul istilah

"Kerokan" yang sering dilakukan saat

sedang masuk angin. Kerokan itu

sendiri sudah dikenal di Indonesia

sejak ratusan bahkan ribuan tahun

yang lalu.

Pengobatan tradisional Jawa ini

menggunakan semacam benda

tumpul seperti koin, batu giok, gundu,

potongan jahe, potongan bawang,

atau benda tumpul lainnya yang

digunakan untuk menggosok bagian

punggung. Selain benda tumpul tadi,

pengobatan kerokan ini juga

menggunakan cairan licin seperti

minyak telon, minyak olive, minyak

kelapa, atau lotion. Cairan licin ini

digunakan agar tidak terjadi iritasi

atau lecet pada kulit yang dikerok.

Cara untuk mengatasi gejala masuk

angin ini "Kerokan" tidak hanya

populer di Indonesia, tetapi juga

banyak disukai oleh orang-orang di

negara-negara asia lainnya, seperti di

Vietnam menyebut kerokan sebagai

cao giodi, sedangkan di Kamboja

menyebutnya goh kyol, bahkan di

China yang terkenal dengan

akupunturnya menyebut kerokan

dengan gua sua, cuma bedanya orang

China memakai batu giok sebagai alat

pengerok, bukan kepingan uang

logam seperti yang umumnya dipakai

di Indonesia.

Kerokan pun dinilai ampun untuk

mengusir angin yang masuk ke dalam

tubuh. Angin yang masuk ke badan

biasanya akan membuat badan terasa

pegal dan nyeri dan akan terjadi

bersin. Oleh karena khasiatnya yang

cukup manjur itu, metode

pengobatan ini sangat terkenal hingga

keluar wilayah Jawa bahkan keluar

negeri. Kerokan ini pun dipercaya

sebagai bukti nyata dalam perwujutan

ilmu Einstein (E=MC2) yang

menerangkan bahwa energi muncul

karena pergesekan dua benda.

Jika permukaan tubuh kita digosok-

gosokan dengan tangan atau benda

tumpul dengan cepat, maka suhu

panas dalan tubuh akan meningkat.

Karena meningkatnya panas dalam

tubuh, maka akan terjadilah

perlebaran pembuluh darah sehingga

oksigenasi menjadi lebih baik karena

peredaran darah kembali lancar dan

rasa sakit ditubuhpun mereda.

Saat kita mengerok punggung kita,

akan terjadi "Inflamasi". Inflamasi

bertujuan untuk menetralisir

penyebab sakit dan menghilangkan

jaringan yang telah mati sehingga

proses penyembuhan menjadi lebih

cepat. Inflamasi memiliki ciri seperti

kemerahan pada kulit yang dikerok

yang menandakan karena adanya

jaringan yang meradang yang

mengandung banyak darah akibat

pembuluh kapiler yang tadinya

kosong karena menyempit telah

melebar dan diisi oleh darah. Itulah

mengapa saat punggung kita dikerok

akan timbul warna kemerahan atau

merah kebiruan pada kulit.

Walaupun kerokan termasuk ampuh

dalam mengusir gejala masuk angin,

namun terdapat bahaya yang tidak

kita sadari yang bisa membuat badan

menjadi lebih sakit. Bahaya ini

memang tidak langsung berdampak

pada tubuh kita melainkan akan kita

rasakan dikemudian hari. Bahaya yang

bisa di akibatkan oleh pengobatan

"Kerokan" adalah sebagai berikut :

1. Mengakibatkan Kontraksi Dini

Seperti yang kita tahu bahwa saat

dikerok atau dikerik, maka akan terjadi

Infamasi. Nah yang menjadi masalah

adalah reaksi penolakan terhadap

Inflamasi tubuh. Saat terjadi Inflamasi,

maka mediator anti Inflamasi akan

mengeluarkan suatu zat yang disebut

"Cytokines" yang merupakan sel yang

bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Zat ini akan memicu pelepasan

Prostaglandin yang bisa menyebabkan

kontraksi pada rahim. Oleh sebab itu,

bagi ibu-ibu yang sedang hamil

sangat dilarang penyembuhan

dengan cara dikerok karena bisa

mengakibatkan timbulnya kontraksi

dini akibat munculnya zat

Prostaglandin.

2. Masuknya Bakteri dan Virus

Saat kita mengerok atau mengerik

tubuh kita, pori-pori kulit akan terbuka

lebar oleh karena efek gesekan kulit

dengan benda tumpul maupun

karena panas tubuh yang meningkat.

Saat pori-pori kita membesar maka

akan memudahkan angin masuk

kembali ketubuh dengan membawa

bakteri dan virus dari udah kedalam

tubuh.

Memang efeknya tidak akan langsung

terasa oleh tubuh kita tapi akan

muncul efek dikemudian hari.

Sebagian besar orang akan merasa

ketagihan saat dikerok dan pasti akan

melakukannya lagi saat dia terserang

masuk angin. Nah semakin sering kita

dikerok dan semakin sering pula pori-

pori kita melebar, maka akan semakin

banyak juga virus dan bakteri yang

masuk kedalam tubuh kita.

Anda sih boleh memilih ingin

melakukan pengobatan kerokan atau

dengan pengobatan lain. Kerokan

memang terbilang sangat murah,

bahkan tidak mengeluarkan biaya

sedikitpun. Akan tetapi kita juga perlu

mempertimbangkan resiko terburuk

untuk kesehatan kita. Jangan sampai

karena biayanya murah, Anda jadi

ketagihan dan tidak memikirkan efek

sampingnya

Ini Dia Manfaat Buah pisang Yang Sering Disepelekan

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan 

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan Pengobatan Penyakit

Manfaat pisang sudah tidak diragukan lagi, ini sebabnya pohon pisang menjadi salah satu tanaman yang menjadi primadona di Indonesia. Hampir di setiap pelosok daerah, terdapat berbagai macam pisang. Bahkan disetiap kebun-kebun terdapat setidaknya ada 1 buah pohon pisang. Buah yang satu ini memang multi guna, berbagai jenis makanan menggunakan buah pisang sebagai bahan dasar ataupun pendampingnya.

Kandungan Gizi Pisang

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang dibungkus dengan segudang gizi besar. Pisang tumbuh setidaknya disekitar 107 negara dan menempati peringkat keempat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter.

Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan  meningkatkan kesehatan jantung. Rincian gizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral :

• Vitamin B6 – 0,5 mg
• Mangan – 0,3 mg
• Vitamin C – 9 mg
• Kalium – 450 mg
• Serat – 3g
• Protein – 1 g
• Magnesium – 34 mg
• Folat – 25.0 mcg
• Riboflavin – 0,1 mg
• Niacin – 0,8 mg
• Vitamin A – 81 IU
• Besi – 0,3 mg

Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari.

Menambahkan pisang dalam menu diet harian, memiliki berbagai manfaat dalam tubuh. Pisang membantu tubuh mencapai tujuan penurunan berat, menjaga perut tetap sehat, memberikan nutrisi yang mengatur irama jantung dan memiliki senyawa vitamin untuk kesehatan mata.

1. Melancarkan peredaran darah

Pisang memiliki kandungan potasium yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium mebantu mengatur tekanan darah. Hal ini dapat menekan resiko stroke yang menyebabkan timbulnya gejala penyakit jantung.

2. Membantu pencernaan pada usus

Serat yang terkandung dalam pisang sangat baik untuk mengurangi resiko sembelit. Tidak perlu menggunakan obat pencahar, cukup konsumsi saja buah pisang. Mencampur pisang dengan segelas susu, membantu mengurangi resiko penyakit usus seperti yang berbahaya seprti terjadiya gejala kanker usus besar. Pisang digunakan untuk menahan inflamasi karena proses tersebut dapat dipercepat dengan vitamin C pisang.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pisang membantu menjaga kesehatan mata. Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk melindungi mata. Senyawa ini melestarikan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari.

Wanita membutuhkan 700 mikro gram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang juga mengandung alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih menjaga kesehatan mata.

4. Menormalkan Fungsi Jantung

Mengkonsumsi pisang saat sarapan setiap hari, akan menambah nutrisi untuk tubuh yang mendukung fungsi jantung. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut dalam cairan sel.

Proses ini terus mengalir di seluruh sistem tubuh, yang diperlukan untuk membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung mungkin menjadi tidak teratur, yang dapat mematikan.

Manfaat pisang mencakup banyak hal, mulai pada kebutuhan asupan makanan sehari-hari, media pengobatan hingga untuk ibu hamil. Mulailah menjadikan pisang sebagai salah satu menu makanan anda.

Tertawalah Sebelum Ditertawakan

Oleh-Oleh Seminggu Meh Riyaya

Seminggu neh Riyoyo, Paijo sing saiki kerjo neng Jakarta nelpon omah arep takon do pengen oleh-oleh opo seng nompo si Tole anake lanang...

Paijo : "Halo Assalamualaikum.."
Tole : "Walaikumsalam.."
Paijo : "Sopo iki..??"
Tole : "Niki tole pak.."
Paijo : "Oalah, kowe to le, seminggu neh riyoyo bapakmu iki arep mulih, kowe arep njaluk oleh-oleh opo..??"
Tole : "Tole pengen Blekberi pak men saget pamer teng ngajenge Dik Astuti niko.."
Paijo : "Oalah gampang kui le, opo neh..??"
Tole : "Kalih Handicam men saged ngerekam video pas dolan kalih Dik Astuti.."
Paijo : "Gampang-gampang nek njalukmu mung kui, jajal mbokmu takoni arep njaluk oleh-oleh opo..??"
Tole : "Mungale simbok nyuwun oleh-oleh kotang wong pun molor kabeh.."
Paijo : "Wah ora iso le nek sing koyo ngono, jajal liyane.."
Tole : "Nek mboten kotang mungale cawet mawon wong pun do suwek.."
Paijo : "Ora iso le nek njalukke kui, mbok ganti liyane koyo henpon, jam tangan, kalung, cincin ngono lho..."
Tole : "Lha emange nopo to pak kok mboten saged..??"
Paijo : "Angel nyopet-e!!